不眠症チェック
不眠で悩んでいる人って、どれくらいいると思いますか？私はあまりいないんじゃないかなぁなんて思っていたら、調べてみると、以前日本睡眠学会というところで調べた結果がありました。なんと、５人に１人が、睡眠について悩みを持っているようですね。結構多い割合だと思いませんか？
allaboutというサイトに快眠度チェックという項目がありました。自分は不眠症かな？と悩んでいる人は、一度、不眠症のチェックをしてみてください。８つの項目を答えるだけですから、簡単にチェックでしますよ。自分の場合は、調子のよいときと悪い時期がはっきりしていますが、悪い時期にチェックしたことがあるのですが、８つ中７つ当てはまっていました。そのときは、精神科で、うつ病の治療もしていて、睡眠薬も服用していた時期でした。調子のよい時期は、そんな私でも、８つ中１つしかチェック項目が着かない時期もあります。
不眠症解消法
不眠症解消法って、不眠症の方々はどんな方法を取っているのでしょうか？いろいろな方法があるんでしょうね。私は、体を動かしなさいって指導されたことがあります。今から挙げる解消法は、病的な不眠症の方々には聞かないかもしれませんが参考になればと思います。日中で切るだけ、体を動かし、肉体的に疲労感と、日光に当たることによってのメラトニンというホルモンの分泌が盛んになることで、入眠(眠りに入る)がスムーズになるようです。また、寝る前のストレッチもよいようですね。あとは、寝る環境を整えることも指導されました。ベッドや布団・枕の質、温度や湿度、部屋の明るさなどの調節をすることで、よい睡眠環境を整えてください布団屋さんで、相談してみるとよいですよ。あとは、アロマテラピーや、アルファー波の出る音楽を聴いたりするのもよいと思います。マッサージをしてもらうのもよいですよ。しかし、これらの解消ｙ法で聞かない場合は、ちゃんと病院へ行って、薬を飲んだ方がよい場合もあると思いますので、そこらへんは、お医者さんと相談してください。漢方治療や、漢方薬を使うというのも聞きますので、調べてみるとよいのではないでしょうか？
不眠症のつぼ
不眠症に効くツボってあるんでしょうか？マッサージを受けているだけで、眠たくなるような心地よいマッサージならよい施術を受けてみたいものですね。ホットミルクなど飲んで、リラックスした分幾を作って、行うのがよいでしょうね。
不眠症に効くツボは、マッサージ屋さんに聞いたのですが、いくつかあるようです。百会という頭のてっぺんのツボや、安眠、隔兪、神門、足三里などいくつかあるようです。これらのつぼも、なかなか素人では場所が判断つかないでしょうからマッサージ屋さんや治療院などに行って教えてもらうといいと思いますよ。少しでも不眠症の悩みから克服、解消されるといいですね。お祈りしています。